無錫笑一心理咨詢，專注于強迫癥、社交恐懼、焦慮抑郁等情緒困擾，青少年心理，親子關系，婚戀情感，人際職場等咨詢項目的服務，咨詢師長期接受培訓、學習及多年咨詢經(jīng)驗，可當面或遠程咨詢?！靖嘣敿毲闆r可搜索訪問：無錫笑一心理咨詢中心 官網(wǎng)查看】
如何才能消除這一心理病呢？以下社交恐懼癥診治五法非常有效不妨一試： 　
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。 　
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。 　
3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種舒適感。 　
4、學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？ 　
5、有時你的羞怯不都是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或對當前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。 【更多詳細情況可搜索訪問：無錫笑一心理咨詢中心 官網(wǎng)查看】

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比較多見的是處境因素和人格特性二者的交互作用導致社交恐怖的發(fā)展。為什么中年以后社交恐怖癥會自發(fā)緩解呢？很簡單，社交的特殊動機隨著年齡的增長而相應地減退了。通俗地說，臉皮變厚了，社交恐怖癥便失去了生長的土壤。廣義的社交包括與父母的交往，但還未見一個病人在父母面前發(fā)作社交恐怖，這緣故不外三種情況： 　　
①父母視子女為掌上明珠或天才或孝子，贊賞與愛護備至，恐懼不可能發(fā)生； 　　
②父母總是口口聲聲說看著子女長大，都了如指掌，毛病和缺點都看得一清二楚。子女也就不認為父母對他們會有什么別的看法和評價，既無需裝模作樣，也不抱希望會從父母得到特別的好印象； 　　
③子女對父母滿腔怨恨和敵意，憤怒使恐懼無法存在，或者親子情感淡薄，彼此都覺得沒有什么關系，也就缺乏社交的動機。

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這些孩子，生活中常受到父母的批評，有時只是因為一個小小過錯而遭到父母過分嚴厲的訓斥，甚至受體罰；有時則因為父母情緒不好而毫無道理地發(fā)泄到孩子身上。孩子在這種家庭里，心里便產生懼怕心理，孩子甚至不能辨別該做什么，該說什么，什么是對的，什么是不對的。孩子大多數(shù)時間生活在恐懼和焦慮之中，他們從父母的行為中得出這樣一個結論：自己很無能，總是做錯事，是個一無是處的孩子。這類孩子長大后，可能會有程度不等的社交恐懼傾向，嚴重者會成為社交恐懼癥患者。患了此病，無法建立穩(wěn)定的人際關系，他們會變得內向、孤，人生觀也變得消極、悲觀。 【更多詳細情況可搜索訪問：無錫笑一心理咨詢中心 官網(wǎng)查看】

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那么怎樣擺脫異性恐怖癥呢？認為進行行為矯正診治是目前的好方法之一。 　　
具體可采取如下措施： 　　
，應消除自卑，完善個性，給自己一個重新認識自己的機會，凡事不必或不應求全責備。要經(jīng)常暗示自己只不過是集體中的一員，沒有人盯你的梢，在人際交流中減少羞怯和恐懼。 　　 其次，要掌握社交技巧，突破社交困難。越害怕越躲避，恐怖癥是治不好的。 　　
第三，在心理醫(yī)生指導下進行系統(tǒng)脫敏療法。如可每天規(guī)定自己與鄰居的同學做作業(yè)，進行討論，主動與女性講話5次，每次5分鐘，以后逐漸增加與女性接觸的次數(shù)與時間，直到不恐怖為止。 　　
第四，坐在軟椅上，雙手放于扶手上，采取隨意、舒適的姿勢，借用生物反饋儀或音樂診治儀進行放松診治，每次30分鐘。

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與社交恐怖癥相關的因素有很多，十分復雜。湯博士說，有的人生來性格內向。這樣的孩子往往小時候經(jīng)常被大人夸獎為聽話。而那些愛說話，不認生的女孩，有時反而會被斥責為沒有女孩兒樣。內向的孩子在青春期過程中如果不注意調整心理狀態(tài)，許多人會更加懼怕與人交往，嚴重的會發(fā)展成社交恐怖癥。還有些患者與父母的關系不好也是需要注意的因素。父母的過度保護或是不斷指責，容易使孩子的自我評價降低，從而引發(fā)社交恐懼。此次調查中他們也發(fā)現(xiàn)一些這類問題，學生體會不到家庭的溫暖，而是整天生活在父母的指責中，這對青春期的學生十分不利。此外不愛運動也被提示可能引發(fā)心理問題。 及早進行社交恐怖癥的診治是非常有效和需要的?，F(xiàn)在的問題是社會上許多人不愿承認自己或自己的親人存在心理問題，尤其不愿到醫(yī)院的精神科看心理門診。其實，心理問題發(fā)展到程度后，就是精神疾患，及早正確地診治才能有效地防止其惡性發(fā)展。

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如何防止學?？植腊Y
1.注意對孩子的性格培養(yǎng)。家長和老師對膽小、細心、憂郁的孩子，不宜要求過于嚴格。相反，宜勸導這些孩子處事不要過分認真，要讓他們了解生活必然有成功，也有失敗的道理。
2.對孩子期望不應太高。家長切勿對這類孩子期望太高，由于這類孩子的性格特點，決定了他們經(jīng)受失敗和挫折能力較差，因此，期望太高易使這些孩子在不良的性格基礎上增加心理壓力，促發(fā)學?？植腊Y。
3.及早發(fā)現(xiàn)，及早診治。一旦發(fā)現(xiàn)孩子有學?？植腊Y的跡象，即應立即去心理門診，請兒童心理醫(yī)師進行心理診治及藥物診治。家長們更應注意防范這些孩子可能發(fā)生的離家出走等不良行為。

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社交恐怖癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。本癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養(yǎng)對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。盡管起初會不太習慣，有時會出現(xiàn)失態(tài)的情景，會怕和難為情，可應該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動中培養(yǎng)，才能變得自如起來。

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防治社交恐怖癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話、不愿多活動。其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長處。不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。 【更多詳細情況可搜索訪問：無錫笑一心理咨詢中心 官網(wǎng)查看】
防治社交恐怖癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。 【更多詳細情況可搜索訪問：無錫笑一心理咨詢中心 官網(wǎng)查看】