大同市安利專賣店地址查詢大同市安利送貨電話
產(chǎn)品名稱 |
安利 |
面向地區(qū) |
全國 |
大同市安利專賣店店鋪地址經(jīng)理負(fù)責(zé)人178 6302 8908，大同市提供安利產(chǎn)品送貨上門，安利產(chǎn)品代理咨詢，開通安利卡，安利店鋪導(dǎo)航等業(yè)務(wù)，支持團(tuán)購訂單，歡迎來電咨詢
?1、睡前看電視、使用電腦或手機(jī)
也許你認(rèn)為在睡覺前看電視或上網(wǎng)是可以的，但是，電視和電腦屏幕發(fā)出的光，對大腦來說其實是一種刺激物，大腦會因此而興奮，讓人體覺得還沒到睡覺的時間，身體各個很難入睡。
2、把鬧鐘放在床上
看著鬧鐘，聽著滴答、滴答的聲音，人們會在不知不覺中計算著鬧鐘的鈴聲，思考自己需要在多少時間起床，然后心情就會變得焦躁不安、難以入睡。要想睡個好覺，把鬧鐘放在離床遠(yuǎn)的地方。
3、睡前打電話
很多人喜歡躺在床上打著電話，和朋友、愛人互相傾訴，隨著時間的推移，會形成一種習(xí)慣。
根據(jù)美國睡眠健康協(xié)會的一項研究，睡前打電話的人需要增加約15%的時間才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且他們的睡眠時間相對變短，縮短至4.5小時組左右。
4、開燈睡覺
開著燈睡覺，會影響體內(nèi)的“睡眠荷爾蒙”——褪黑會影響身體的系統(tǒng)。而且數(shù)碼時鐘、個人電腦、智能手機(jī)也會發(fā)光，這些對你的視力和睡眠都有害。
5、喝咖啡
很多人喜歡在下午喝一杯咖啡或紅茶、可樂來提神。但是請記住，在你體內(nèi)停留的時間其實是很長的，熬夜的人，可能需要一杯咖啡來提振他們的神經(jīng)，對抗疲勞，但是對于那些想要一夜好眠的人來說，需要在睡前8小時內(nèi)限制飲酒，以免影響睡眠。
6、吸煙
戒煙，是具有無數(shù)害處，沒有一種好處的。香煙中的尼古丁會損害神經(jīng)功能，而吸煙產(chǎn)生的焦油會使人呼吸困難、咳嗽，這些都是對睡眠有損害的因素。和不吸煙的人群比較，吸煙者在休息時大腦處于亢奮、活躍狀態(tài)，這對睡眠極為不利。要想睡個好覺，建議睡前4小時內(nèi)不要吸煙。
查看全部介紹
