什么是溫和的瑜伽呢?眾所周知，瑜伽中有很多高難度的動(dòng)作，有些動(dòng)作設(shè)計(jì)得可能不太近乎合理，甚至練習(xí)多了會(huì)造成一定的損傷。這源于瑜伽產(chǎn)生于幾千年前的印度，但幾千年前的人并不了解人體的生理結(jié)構(gòu)和解剖學(xué)機(jī)理，所以對(duì)于初學(xué)者或者有基本瑜伽基礎(chǔ)的人，在挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作的過程中，就有可能會(huì)意外受傷。
現(xiàn)實(shí)中也確實(shí)有很多類似的報(bào)道，比如練習(xí)瑜伽造成肌肉、韌帶拉傷，關(guān)節(jié)錯(cuò)位，嚴(yán)重的還損傷到了脊柱神經(jīng)等等。而在一個(gè)極端的案例中，美國一名大學(xué)男生，在進(jìn)行了超過一年的瑜伽練習(xí)后，決定用“金剛坐”這個(gè)姿勢(shì)加強(qiáng)他的練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作要求臀部坐在呈八字形放置的腳上。他每天練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)數(shù)小時(shí)。但很快他便發(fā)現(xiàn)自己行走、跑步和爬樓梯有困難了。醫(yī)現(xiàn)他的坐骨神經(jīng)外周的一根分支，由于坐得太久而缺氧，導(dǎo)致神經(jīng)受到抑制。這名男生放棄長時(shí)間的這種練習(xí)姿勢(shì)后，身體便迅速恢復(fù)了。
“人體的關(guān)節(jié)、韌帶、脊柱等部位都有一定的活動(dòng)范圍，如果超出這個(gè)范圍，就會(huì)對(duì)身體造成損傷。”在正常情況下，頸部可以后伸75°，前傾40°，側(cè)屈45°，還可以側(cè)向轉(zhuǎn)約50°。如果超出這個(gè)范圍，頸部就會(huì)受傷。瑜伽動(dòng)作中，有一個(gè)叫“眼鏡蛇”的姿勢(shì)，它要求練習(xí)者面部向下平躺于地面，然后由腹部發(fā)力，兩臂輔助撐起上半身，頭部盡量向后弓。但是頭部后弓的角度是有極限的，如果跟身體“硬來”，超出這個(gè)極限，那么受傷就在所難免了。
清尚瑜伽培訓(xùn)學(xué)校，是山東瑜伽領(lǐng)跑學(xué)校。教授類目：教練培訓(xùn) 空中瑜伽教練培訓(xùn) 麗人瑜伽會(huì)員 女神舞蹈功 維密瘦身 教練提升班 小班私教 中國IRST瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)東營機(jī)構(gòu) 清尚攜手世界瑜伽聯(lián)盟 與WTO國家同步。東營瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校 唯美瑜伽創(chuàng)始基地年經(jīng)驗(yàn)，我們?yōu)樯鐣?huì)全國各地培養(yǎng)了500多名導(dǎo)師，打破了瑜伽單一無聊化的模式，我們教授的是全新課堂= 療愈瑜伽+舞蹈精髓+局部塑型+全身理療+減壓+抗衰修復(fù)。在清尚，初中統(tǒng)一學(xué)習(xí)，哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，艾揚(yáng)格 普拉提 阿斯湯加 昆達(dá)利尼 寰宇能量 高溫瑜伽大小球，空中瑜伽舞韻瑜伽等等所有瑜伽全部教學(xué)，歡迎加入瑜伽培訓(xùn)。
清尚的目標(biāo):讓每位學(xué)生，成為瑜伽界的驕傲！

查看全部介紹