關(guān)鍵詞 |
醴陵安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
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常見的雞蛋、黃豆與黃豆制品、牛奶、魚肉、雞肉、堅果等食物，都含有豐富的蛋白質(zhì)。維生素B族能幫助肝維持正常機能、預(yù)防脂肪在肝中堆積。蔬菜、水果、全谷類、奶、蛋、豆、魚、肉、堅果等食物中，廣泛存在不同的維生素B成分，因此，均衡飲食可以獲得多元化的維生素B族。有些過氧化脂質(zhì)或藥物在肝進行代謝時，都可能會產(chǎn)生自由基。維生素C具有抗氧化作用，而且它也參與了肝重要的代謝過程。柳橙、葡萄柚、檸檬、柑橘、奇異果、鳳梨、芒果、芭樂、草莓、番茄等，都富含維生素C。維生素E同樣具有抗氧化作用，能清除自由基，保護肝細(xì)胞不受傷害，亦有助于改善肝發(fā)炎情形。天然維生素E的食物來源有葵花籽油、大豆油、玉米油、米糠油、初榨橄欖油、芝麻、核桃、杏仁、松子等。十字花科類蔬菜中所含的營養(yǎng)素能夠幫助肝在進行代謝時，盡快將脂溶性的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成水溶性的廢物排出體外，有助于保護肝不受有毒物質(zhì)的傷害。常見十字花科蔬菜有甘藍(lán)、西蘭花、花椰菜、大白菜、小白菜、包菜等。以上5種養(yǎng)護肝的營養(yǎng)素，除了可以從日常膳食中獲取，我們還可以通過營養(yǎng)補充劑來補充身體所需。不過需要切記的是，營養(yǎng)補充也要把握好度，不要貪多哦～
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