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成都市共有幾家安利專(zhuān)賣(mài)店安利實(shí)體店各店鋪地址在那

更新時(shí)間：2025-08-26 信息編號(hào)：fa2cm6rt891850
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商品別名
安利牙膏
面向地區(qū)
全國(guó)
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我天天吃自己做的減肥餐，五個(gè)月瘦了30斤了。初始體重65公斤，現(xiàn)在體重49.5公斤，目標(biāo)體重45公斤。其實(shí)做減肥餐很簡(jiǎn)單，跟家常菜沒(méi)有太大差別！

，把主食米飯、饅頭、面條全部換成雜糧米飯，全麥饅頭，蕎麥面條，味道都差不多，但雜糧飽腹感強(qiáng)，含有豐富的膳食纖維不易被人體吸收，提供給人的總能量更少，更適合減肥！









第二，把肉類(lèi)豬肉換成牛羊肉，雞肉，魚(yú)蝦肉，后者的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，總熱量低。豬肉的脂肪含量和總熱量基本是肉類(lèi)高的，減少豬肉的食用！







第三，蔬菜類(lèi)多吃帶葉蔬菜和高纖維的，比如菠菜，油菜，芹菜，韭菜，少吃淀粉含量高的食物，如土豆，土豆是可以作為主食的。









第四，合理安排三餐比例

1.早餐吃飽吃好，多吃高蛋白的豆?jié){，牛奶，雞蛋搭配蔬菜水果以及粗糧類(lèi)，早餐的熱量好占一天總熱量的百分之三十左右。

2.午餐吃飽的同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，要有主食有肉有菜。午餐熱量占一天總熱量的百分之五十，只有午餐吃飽，晚餐才不至于太餓( ??? ? ??? )

3.晚餐吃少，好不要吃主食，可以吃蔬菜，雞蛋，魔芋絲等低熱量食物。晚餐不要太晚吃，好在七點(diǎn)以前，晚餐熱量為總熱量的百分之二十！

以上都是我日常做的減肥餐，就這樣在不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的情況下，瘦了30來(lái)斤，小有成就
成都市安利專(zhuān)賣(mài)店</a></a></a>

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沒(méi)有個(gè)人認(rèn)證
企業(yè)認(rèn)證已通過(guò)
天眼查未核實(shí)
手機(jī)認(rèn)證已通過(guò)
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最近來(lái)訪(fǎng)記錄

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