還沒(méi)結(jié)束，很多學(xué)校選擇了開(kāi)網(wǎng)課，讓孩子在家里先學(xué)起來(lái)，家長(zhǎng)們的擔(dān)憂來(lái)了：不得不接觸這些電子產(chǎn)品，孩子的視力保護(hù)要注意什么，如何能做到不讓近視產(chǎn)生或加重？

 人民網(wǎng)近采訪的眼科對(duì)這些問(wèn)題作了解答。

 1、使用正確的讀寫姿勢(shì)很重要。姿勢(shì)要端正，做到“三個(gè)一”，即：手指距離筆尖一寸、眼睛距離書本一尺 、前胸與桌沿要保持一個(gè)拳頭的距離。孩子在家學(xué)習(xí)缺乏自覺(jué)自律性，需要家長(zhǎng)的監(jiān)督。切記不要躺著或者趴著學(xué)習(xí)。 

 2、保持閱讀環(huán)境中適宜的光亮度和對(duì)比度，每個(gè)桌面的照度應(yīng)在500 lx以上（見(jiàn)注①），照明應(yīng)無(wú)炫光或閃爍。切記不要在燈光比較昏暗的環(huán)境下看書。

 3、盡量使用紙質(zhì)閱讀代替電腦、iPad使用。嚴(yán)格控制近距離用眼時(shí)間。近距離用眼(iPad、電腦、看書、寫字、畫畫、玩樂(lè)高、彈鋼琴等)30-40分鐘休息10分鐘。由于不能隨意外出，可以在陽(yáng)臺(tái)、窗戶邊遠(yuǎn)眺10分鐘，或者在自家院子里盡量看遠(yuǎn)10分鐘，家長(zhǎng)也可以陪伴孩子玩10分鐘遠(yuǎn)眺的游戲比如投飛鏢等，由于這是比較枯燥的行為，家長(zhǎng)可以陪伴孩子一起做從而達(dá)到使眼睛有效放松的效果。

4、看電視每次少于30-40分鐘，每日可以看1至2次，看電視的距離要至少3米以外，好是在電視屏幕對(duì)角線5倍長(zhǎng)度距離看電視。

5、每日進(jìn)行體育鍛煉?？梢栽诩姨?、跳繩、俯臥撐、踢毽子等，有條件的家庭可以在家里打乒乓球。

6、每日作息時(shí)間規(guī)律，孩子每日8至10小時(shí)充足睡眠。

7、合理均衡飲食，多水果蔬菜，少食甜食，多吃硬質(zhì)食品。咀嚼動(dòng)作是被譽(yù)為另類的“眼保健操”行為，能預(yù)防近視眼的發(fā)生。如果接觸日照較少，可以每日補(bǔ)充10微克的維生素D3。

8、對(duì)于配戴角膜接觸鏡的孩子來(lái)說(shuō)，應(yīng)堅(jiān)持配搭，不要因?yàn)闇p少遠(yuǎn)距離用眼就減少或停戴。如感覺(jué)有異常應(yīng)及時(shí)和自己的驗(yàn)配醫(yī)生溝通，及時(shí)解決問(wèn)題。

保護(hù)視力，預(yù)防近視，這是需要孩子和家長(zhǎng)一起努力的事情，特別是在家學(xué)習(xí)的這段時(shí)間，家長(zhǎng)更應(yīng)該幫助孩子管控好使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，引導(dǎo)孩子在上完課程，將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到其他感興趣的事情上；同時(shí)建議家長(zhǎng)們也要以身作則，減少在孩子面前玩手機(jī)、IPAD的時(shí)間，與孩子多一些情感互動(dòng)，給予孩子更多精神上的陪伴。

        那么，一旦孩子視力下降，早期會(huì)有什么表現(xiàn)呢？請(qǐng)關(guān)注下期更新。

        注釋：①照度：是被照面單位面積上所接受的光通量，單位為勒克司(LX)。照度的定義式為E=Φ/S,E為照度(LX)；Φ為光通量(lm)；S為受照物表面面積(㎡)。當(dāng)一點(diǎn)光源照射到某一物體表面時(shí)，該表面的照度E=Icosθ/d2,E為照度(LX)；θ為受照物表面法線與點(diǎn)光源照明方向的夾角；d為受照面與點(diǎn)光源之間的距離(m)；I為點(diǎn)光源發(fā)光強(qiáng)度(cd)。