“身所形體訓(xùn)練”是外環(huán)境對肌體的一種刺激，具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下神經(jīng)將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。

另外，形體訓(xùn)練要求做動作要迅速、準確，要在大腦的指揮下完成。真正形體訓(xùn)練的概念是改變我們自身形體的不足，隨著時間流逝，我們也難以避免漸漸的衰老。

下面就由身所形體導(dǎo)師班導(dǎo)師毛宇琳來給大家講解下：

—— 形 體 訓(xùn) 練 常 見 問 題 ——

節(jié)奏感差，動作與節(jié)奏不合拍

舞蹈中出現(xiàn)這種問題主要是因為缺乏節(jié)奏意識。

如何解決這個問題呢？

可以選擇節(jié)奏感明顯的音樂，學(xué)會喊拍，將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復(fù)至正常速度。實踐證明，在平時的形體訓(xùn)練中，只要養(yǎng)成心里喊拍的習(xí)慣。經(jīng)常聆聽不同節(jié)奏的音樂，用簡單的肢體動作跟著打節(jié)奏，或者做些節(jié)奏練習(xí)，這樣就會大大提高人的內(nèi)心節(jié)奏感。



動作有氣無力，軟綿綿

問題出現(xiàn)原因在于缺乏內(nèi)在力量支撐的意識。

針對這種問題，可雙手各持一個2斤左右重的物體，分別放在不同的手臂位置去感受所要付出的力，后拿走物體，做無實物的同樣的練習(xí)，慢慢找回持實物時的用力的感覺，體會力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識。



身體笨拙，動作僵硬

出現(xiàn)這種情況，往往是沒找準力點或用力過猛。

這時，要特別注重身體局部的訓(xùn)練，充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的身所形體訓(xùn)練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。



動作不到位

出現(xiàn)這種情況的主要是缺少動作的延伸意識

針對這個問題，在身所形體訓(xùn)練中可多做拉伸性的動作和對抗練習(xí)，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。



動作平淡，毫無表現(xiàn)力

這是由于缺少與動作的結(jié)合的內(nèi)心情感。

在身所形體訓(xùn)練過程中，要不斷注重內(nèi)心情感的體驗。在舞蹈訓(xùn)練時，可在心中哼唱音樂旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。

以上都是身所形體訓(xùn)練中常見的問題，身所形體訓(xùn)練不是外部技能的模仿，機械化地使用教材，而是要掌握形體運動規(guī)律，身所形體運動的方法，學(xué)會用內(nèi)在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達到形體訓(xùn)練的目的。</a></a></a></a>

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