不要浪費(fèi)能量在那些外在的、不可改變的、不可抗拒的東西上


「孩子，該是你展翅高飛的時(shí)刻了。我看到你的茁壯成長，心中有無比的喜悅。記得，要把你的祝福跟所有的人分享，因?yàn)榉窒砭透卸饕粯?，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又該我云游四方的時(shí)候了，臨走前我送你一句話，記住：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。


所有的人和事物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣地反應(yīng)你的內(nèi)在。當(dāng)外境有任何東西觸動你的時(shí)候，記得，要往內(nèi)看?？纯醋约耗膫€(gè)地方的舊傷又被碰觸了，看看自己哪些陰影還沒有整理好。不要浪費(fèi)能量在那些外在的、不可改變的、不可抗拒的東西上，先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理，然后再集中精神去應(yīng)付外在可用于改變的部份。



記得，每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們懷怨恨或是心存恐懼。所以，它可以是一個(gè)災(zāi)難，也可以是一個(gè)禮物。如果你能帶著信心，給它一點(diǎn)時(shí)間耐心、細(xì)心地拆開這個(gè)慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物。祝福你，孩子！」


我們在生活中學(xué)習(xí)和成長，重要的就是「看見自己」。在工作上，我們常常碰到那些很容易讓我們不舒服的人，我們要有警覺性：不是那個(gè)人有問題，而是我自己的生命里面還有一些自己不知道的，正在引起自己對這個(gè)人的反應(yīng)。那種不舒服的感覺，要勇于花時(shí)間往內(nèi)尋找，如果找不到，要能跟其他學(xué)員或們分享，請求幫助。


就像我們所學(xué)習(xí)到的，我們很容易把父母的關(guān)系、還有我們跟父母的關(guān)系，帶到結(jié)婚以后的夫妻關(guān)系和親子關(guān)系之中。因此，當(dāng)我們對配偶或孩子生氣，不管任何理由的生氣，都要試著問自己：這跟我小時(shí)候的經(jīng)驗(yàn)有什么關(guān)連？


只要孩子成長，而父母卻不愿或不能成長，是不負(fù)責(zé)任的父母，是無法幫助孩子的。


在此祝福每一個(gè)人和每一個(gè)家庭，都能把生命的學(xué)習(xí)成長看作重要的事，因?yàn)樯砷L了，能力就增加，問題就不再是問題了。內(nèi)在有安全感，信心增加，生活就會有希望和快樂。
讓我們大家彼此共勉！


錢丹塞恩劉老師推出生命成長系列課程分享：

從事家庭教育，青少年心理咨詢，生命成長10年以前來，面對大量的案例，提供了有效的解決方案和督導(dǎo)。孩子，家庭，夫妻等在這個(gè)過程中，都拿到自己想要的結(jié)果。

生命的力量來自于跟命運(yùn)的和解


人，來到這個(gè)世界，對于先我們而存在的家族系統(tǒng)，需要心存謙卑敬畏，這是很重要，但卻是很不容易的功課。生命的改變來自于覺察，生命的力量來自于跟命運(yùn)的和解，跟命運(yùn)的和解來自于對家族系統(tǒng)的尊敬和全盤的接受。


早年當(dāng)我閱讀心理學(xué)家約翰˙布雷蕭的書，如「家庭會傷人」、「別永遠(yuǎn)傷在童年」、「家庭秘密」…等，發(fā)現(xiàn)書中經(jīng)常會制作家庭圖，也就是畫出三代至五代的家族成員關(guān)系圖。


后來我閱讀到德國心理學(xué)家伯特˙海寧格的「家族系統(tǒng)排列」，更明白系統(tǒng)對成員的影響。于是，我開始將家庭圖的制作，加入「生命敏感度訓(xùn)練」的課程里面，發(fā)現(xiàn)在分享生命故事的過程中，更可以去察覺未知的領(lǐng)域。


近幾年以來，我也開始將家庭圖帶入個(gè)別談話當(dāng)中。除了我可以更快、更深入的了解個(gè)案的生命和問題的根源之外，同時(shí)也能將個(gè)案帶入家族系統(tǒng)當(dāng)中，讓個(gè)案能夠感受到家族成員的命運(yùn)和家族歷史之間的糾葛，能夠去接受許多生命傷害的行為是來自生命無意識的不得已，因此更能去諒解和接受，也可以讓內(nèi)心的痛苦或怨恨得到釋放，滋生生命力量。


人，來到這個(gè)世界，對于先我們而存在的家族系統(tǒng)，要心存謙卑和敬畏，這是很重要，但卻是很不容易的功課。


幼小的年代，當(dāng)父母不能專心、穩(wěn)當(dāng)?shù)爻袚?dān)起照顧者的責(zé)任，我們的生命可能遭受到許多的驚嚇、責(zé)罰和羞辱，因而感到恐懼和痛苦。當(dāng)我們開始接觸到其他的家庭和許多不同的生命遭遇時(shí)，不免比較而艷羨別人的幸福與幸運(yùn)，而對自己的家庭、自己的父母或其他的重要親人，產(chǎn)生批判甚至鄙視、敵視的心理，寧可自己不是這家人而是別人家的孩子。這是很無奈又很無助的痛苦！


每一個(gè)生命都需要被愛、被重視。當(dāng)我們幼小的時(shí)候，有時(shí)會為了被愛、被重視而努力或自我犧牲，然而即使如此，有時(shí)可能還是得不到那份渴望的愛與重視，于是就感到絕望而生出放棄與憎恨的心結(jié)。


這種被扭曲的生命觀點(diǎn)，長大后會污染我們生活的每一個(gè)層面，讓我們由一個(gè)受傷的生命變成傷害別人的生命，特別是對結(jié)婚的伴侶和我們的孩子。這會帶來很深的罪惡感和很無助無力的痛苦，因?yàn)槲覀儾荒芡Ｖ箓鄣娜?，不能跟在乎的人彼此相愛?br />
這樣的痛苦，如果不能深入了解與接納家族的命運(yùn)；不能了解與接納父母的生命和他們所有的作為；不能了解和接納自己的生命遭遇，即使是傷害和羞辱，這個(gè)痛苦則會一代一代的傳遞、綿延下去。


生命的改變來自于覺察，生命的力量來自于跟命運(yùn)的和解，跟命運(yùn)的和解來自于對家族系統(tǒng)的尊敬和全盤的接受。
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生命工作與安全感


從一開始，就不奢望這一生會擁有些甚么資產(chǎn)和財(cái)富。

很多人也好奇的問：「你們夫妻會有不安全感嗎？」不會有才奇怪，早些年也曾因?yàn)樯畹霓讚?jù)而發(fā)愁或夫妻吵架。但我們學(xué)會了把自己的恐懼不安敞開，除了向上仰望，也對團(tuán)隊(duì)幾位好友敞開。上天也常常給我們非常贊嘆的及時(shí)供應(yīng)，讓我們對天對人的相信愈來愈深刻，內(nèi)在的安全感也愈來愈堅(jiān)定。

也受到了肯定，生命成長的課程學(xué)員們也自愿付一定的學(xué)費(fèi)，我們無薪生活開始有了收入。但我們很謹(jǐn)慎，因?yàn)槲覀兿嘈佩X財(cái)物質(zhì)都是上天信托給我們的，我們除了用在基本的需求，很多的錢是用來幫助更多的生命，創(chuàng)造更多的機(jī)會讓有意愿的生命得以成長茁壯。


不只是不為自己積聚金錢，也不為自己累積聲名。雖然，很多人很尊重我、也很照顧我，尊稱我是「老師」，但我知道，我只是上天的仆人，我是在安靜中聆聽上天的指引，在生活中勇敢的去執(zhí)行上天的計(jì)劃，讓自己的生命成為上天能量流動的通道，一切榮耀歸與上天的慈愛。生命工作不是我的工作而是上天的工作，沒有個(gè)人的成敗，而是如何明白上天的意旨和如何去實(shí)現(xiàn)它。
我們總是在缺錢、缺人。很多人質(zhì)疑我的能力，也質(zhì)疑我的效率，為什么不能做得像別的機(jī)構(gòu)，擁有豐厚的資產(chǎn)，雄厚的財(cái)力？


我不是故意要這樣，但我似乎明白上天的策略為何？創(chuàng)造外在上永遠(yuǎn)的不安全，一方面我們和團(tuán)隊(duì)會更謹(jǐn)慎和努力，另方面也讓我們永遠(yuǎn)要更開放、接受更多人的關(guān)心和支持。生命工作，就是要邀請更多人的關(guān)心和參與。


所以生命工作有一種很奇妙的組合：外在上永遠(yuǎn)的不安全，內(nèi)在上卻有不可剝奪的穩(wěn)定安全感。


內(nèi)在安全感，展現(xiàn)在不憂不懼，不忮不求，清凈平淡，樂天愛人?？鞓泛蜔崆?，活力無限是注冊商標(biāo)。

我們的社會會有愈來愈多的生命工作者。我寫這篇文章，是希望生命工作不只是知識與能力上的提升，更是生命信仰、信念的歷練與體驗(yàn)。生命工作不是口頭上或行動上的口號，而是生命質(zhì)量的體現(xiàn)，是對生命的愛與熱情投入的實(shí)踐。
錢丹塞恩劉老師推出生命成長系列課程分享：

從事家庭教育，青少年心理咨詢，生命成長10年以前來，面對大量的案例，提供了有效的解決方案和督導(dǎo)。孩子，家庭，夫妻等在這個(gè)過程中，都拿到自己想要的結(jié)果。

做好情緒梳理，避免家庭悲劇


情緒激動時(shí)，要解決的是「情緒」而不是「問題」家庭關(guān)系少破壞 就是建設(shè)


每天的新聞總是令人觸目驚心，多少家庭悲劇總是在情緒失控的時(shí)候釀成。在臺南一對夫妻吵架，太太帶著孩子離家出走，先生開瓦斯自殺，把自己燒成重傷，還殃及鄰居。在臺北也是夫妻吵架，結(jié)果先生氣不過而砍殺妻子。還有多少父母虐殺孩子的事件，幾乎天天都在發(fā)生！

夫妻意見不和、有矛盾、有沖突是家常便飯，管教小孩也是天經(jīng)地義的事情，但為什么會造成如此慘絕人寰的悲劇呢？人受到挫折、指責(zé)、羞辱、攻擊，誰不生氣？但生氣到失去理智，像發(fā)瘋般的傷人傷己、亂打亂扎，就容易帶來如此后悔莫及、后患無窮的后果。這些人說真的是殘忍成性嗎？還是可能只是一時(shí)的沖動？這樣的悲劇能夠避免嗎？

自從我開辦父母成長活動以來，每在任何的研討會、演講場，我一定三申五令：「打罵小孩是父母無能的表現(xiàn)?！刮覀冊诠芙躺咸孕拧覆淮虿怀善鳌?、「棍棒出孝子」，其實(shí)這是給自己可以對孩子施暴的借口。管教小孩，如果能夠好言相勸，何必又打又罵？小孩子講不聽，是孩子太頑劣？還是父母口氣不好、方法不對？當(dāng)父母可以下定決心「不用打罵方式」管教小孩時(shí)，才能把問題設(shè)定在自己的身上，而愿意探討、學(xué)習(xí)和成長。多少父母用生氣打罵來掩飾自己的走頭無路、無能為力！

要走出家庭暴力的影響，為人父母、師長者要能回顧自己成長的歷程，尤其是自己小時(shí)候經(jīng)常受到父母、師長以羞辱、打罵方式教育長大的受害者，現(xiàn)在為人父母或?yàn)槿藥熼L，很容易在情緒激動時(shí)，成為施暴者，鑄成重大傷害。這些曾經(jīng)是受害者，現(xiàn)在若對自己的情緒失控充滿恐懼、無助者，要能勇敢的走出來尋求幫助，接受心理治療。

如果您的情緒問題沒有嚴(yán)重到要自殺、殺人、毒打小孩的地步，但有時(shí)氣起來，也是會罵小孩到口不擇言或動手打人的情況，這也會對孩子造成負(fù)面影響，使孩子的自尊心受損，或養(yǎng)成被動、依賴的性格，或孩子也養(yǎng)成打人罵人的習(xí)慣。如果您渴望改變，一時(shí)之間沒有機(jī)會來加入學(xué)習(xí)成長的行列，在這里我提供一個(gè)自我處理的方法，給您參考。

長期的、治本的壞脾氣的方式，要靠變化氣質(zhì)，多吸收、閱讀有助于生命修養(yǎng)的書籍；多做冥想和反省，常常回顧自己的生命。每一次生氣、沮喪和挫折的時(shí)候，要問自己：「我為什么這么難過？」找出遠(yuǎn)因和近因，然后告訴自己：「其實(shí)我可以怎么辦會比較好！」這是急不得的，有志者事竟成，假以時(shí)日，必有成長。

短期的、治標(biāo)的，要能做好情緒梳理的工作。也就是提醒自己：「情緒激動時(shí)，不處理問題?！故⑴?，解決夫妻之間和親子之間的問題，傷害多于幫助，發(fā)泄多于解決；問題會愈解決愈膠著、愈嚴(yán)重，后遺癥也會愈來愈多。

情緒激動時(shí)要解決的是「情緒」而不是「問題」。要想辦法讓自己的情緒冷卻下來，當(dāng)然要先跟「問題」隔離，等自己冷靜了之后，再回來處理「問題」。您可以告訴對方：「我現(xiàn)在很生氣，我沒有辦法說對的話、做對的事，我讓自己冷靜一下，等我冷靜之后，再跟你討論這件事?！辜彝リP(guān)系少破壞，就是建設(shè)。

朋友，如果您真的有困難，不知如何解決情緒的問題，不管是憤怒或沮喪，不要猶豫，請跟我們聯(lián)系

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生命的價(jià)值在于「使用」

如果我們的生命超過30歲，我們的生命要「使用」多于「學(xué)習(xí)」，或者說我們的「學(xué)習(xí)」是來自于「使用」；因?yàn)槲覀儾粩嗟卦谟梦覀円呀?jīng)擁有的東西，從中我們察覺到有更多可以學(xué)習(xí)的東西，但是在于「使用」。


在生活中經(jīng)常去尋找機(jī)會，尋找可能性，讓自己「使用」我已經(jīng)擁有的。

譬如我們今天去關(guān)心了一個(gè)家庭，是一個(gè)有自閉癥孩子的家庭，但是我發(fā)現(xiàn)我對自閉癥的了解很有限，所以接觸了這個(gè)家庭之后，我產(chǎn)生了很強(qiáng)烈的動機(jī)。我想去買幾本關(guān)于自閉癥的書來閱讀，我想去上網(wǎng)搜尋了解自閉癥，或者我知道哪個(gè)朋友家有一個(gè)自閉癥的孩子，我想去找他聊一聊，聽聽他的經(jīng)驗(yàn)。這個(gè)就是因?yàn)樵谖摇甘褂谩沟漠?dāng)中，我察覺到我有一個(gè)學(xué)習(xí)的欲望跟動機(jī)。


我們以前常常學(xué)習(xí)的目的是為了「使自己的生命變得更好」，但是在使用的時(shí)候，我們想到的不是「讓我變得更好」，而是「我所擁有的東西怎樣去支持別人，對別人是有用的」，所以我關(guān)注的是別人的生命，別人的生命怎么樣因?yàn)槲遥兊酶?，我有沒有機(jī)會可以對他做些什么。

學(xué)習(xí)跟使用是相關(guān)的，
但是「學(xué)習(xí)」常常是為了自己，
而「使用」，是為了別人。

生命的價(jià)值不在于擁有，而在于使用。
使用，讓我們的生命成為有價(jià)值的。


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安定， 就是活在當(dāng)下

什么叫「不安定」？
不安定就是說：你想穩(wěn)定的時(shí)候，不斷的在有變動；你想要變動的時(shí)候，卻又是很平靜。


什么叫「不安定」？就是我在工作時(shí)，我想著休息；我在休息時(shí)，我在想工作。如果我工作就工作，我休息就休息，那就沒有什么所謂安定不安定。


我常常講生命就是兩個(gè)動力：一個(gè)「習(xí)慣」，一個(gè)「渴望」。


所以現(xiàn)在我想要「習(xí)慣」，我就活在「習(xí)慣」；然后我想要「渴望」，我就活在「渴望」。

生命，你不能每一時(shí)刻都在冒險(xiǎn)；
但是生命很多時(shí)候，我們需要冒險(xiǎn)。
所以想要冒險(xiǎn)的時(shí)候，就冒險(xiǎn)；不想要冒險(xiǎn)的時(shí)候，就好好的過日子。

不要當(dāng)我們在「好好過日子」的時(shí)候，天天都在想「要冒險(xiǎn)的事情」；在「冒險(xiǎn)」的時(shí)候，就在想「要平靜的日子」。

這也是為什么我們常常在講說：「要活在當(dāng)下！」

此時(shí)此刻你是在什么狀況，
你就是在什么狀況里，
不要去想另外一個(gè)狀況。

很多時(shí)候我們會有「欲望」。「欲望」來了我們要弄清楚這是恰當(dāng)?shù)?，還是不恰當(dāng)?shù)摹Ｈ绻乔‘?dāng)?shù)?，我們就把它納入考慮與安排；我想要去冒險(xiǎn)，但是不是現(xiàn)在，我把它放入我的行程表中。

如果我做好了安排，我就不會常常在那邊想，因?yàn)槲乙呀?jīng)排定了這個(gè)行程。也因此現(xiàn)在我該上課就上課，該上班就上班，我該怎樣就怎樣，安于當(dāng)下！

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