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減肥誰沒減過，難的是健康減重不搞壞身體。多年越減越肥的經(jīng)驗告訴我：減肥怕三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣不僅讓身體代謝變慢，而且內分泌也會紊亂。重要的是提前定計劃，嚴格執(zhí)行。于是我翻出前些天買的樂纖代餐，這才發(fā)現(xiàn)代餐配的“體重管理指南”是個好東東，為了兩個月后的同學聚會，勞資也拼了！減重日記曬給你們，好好督促我吧！
7:00起床稱重
早晨起來上完大號脫光衣服，不吃不喝，先認真稱個“凈重”——整整62公斤！真是個看著既讓人悲傷又讓人充滿動力的數(shù)字?。?br />
7:30早餐
代餐1包，蔬菜2/3杯
原以為代餐很難吃，但樂纖玉米味的代餐卻顛覆了我對代餐的印象，咸香可口，而且很有嚼勁！本來想著要減重得從早餐開始少吃點，可樂纖指南上說是減重的時候吃的東西少了，從食物中獲取的營養(yǎng)素不一定能滿足人體所需，所以平時吃的蛋白粉在減重期間還能繼續(xù)來一勺，不但可以補充足夠的蛋白質，而且吃了還可以飽一點；維生素和礦物質也不例外，得好好補充！

10:30加餐
早餐后匆忙趕回公司，開了個短會，看看表，原來已經(jīng)到了加餐時間！代餐1包，喝了樂纖椰子味代餐，香甜不膩，原來隱隱約約的饑餓感立馬消失了。艾瑪，有加餐時間，心情真是爽啊，吃完也有勁兒馬上投入到工作中了。

12:00午餐
午餐，我的炫富時間到啦——健康減重“”樂纖量杯又閃亮登場了！以前減重，總是秉著“餓著”的原則，好像菜啊飯啊都得戒了，現(xiàn)在的減重計劃中午是可以正常吃飯的，而且還配了可以度量飯菜分量的樂纖量杯，吃多少完全盡在掌握。不僅能減重，還身體健康，有沒有這么好的事??！請前臺美眉幫我訂了一份香辣雞絲飯和蒜蓉西蘭花，滿滿的兩大盒，真想趕快放開肚皮把它一掃而光呢！當然，這僅僅只是想想而已啦！還是得乖乖地用我的樂纖量杯和小飯盒。
樂纖量杯是450毫升的，按著指南上說的分量，我把香辣雞絲裝進量杯里，大概裝1/3杯，量好后倒入小飯盒里；接著米飯也量了1/3杯；后是蔬菜，裝了2/3杯后，再倒入盛滿了雞絲和米飯的小飯盒中。
主食1/3杯（男生還可以多吃1/3杯，真是羨慕嫉妒恨?。。?br /> 蔬菜2/3杯
肉類1/3杯
*1杯=450毫升
有了樂纖量杯，大的好處是量好食物后就算把一盒飯吃光光也不用擔心過量，這真是給我這種“光盤達人”的大福利?。⌒⌒∥缧葜?，像往常一樣吃了維生素B和C，繼續(xù)工作啦！

16:30加餐
代餐1包，期待已久的下午茶時間終于到了！雖然不覺得餓，但可以趁機喝一杯香香甜甜的椰子味代餐過把嘴癮，相當?shù)臐M足啊！

19:00晚餐
晚上下班后，從樓下超市買了幾個蘋果和生菜做晚餐，繼續(xù)按著樂纖指南上的量進食。代餐1包，蔬菜2/3杯，水果1/3杯

21:00運動
吃完晚飯后，可不敢立即坐下，站半個小時消消食。看了一會電視后，就到了運動時間咯！從網(wǎng)上下載了一段4321健康操，跟著跳了一小時，很快就大汗淋漓了，那叫一個爽啊！感覺肥肉、水腫都被甩掉了呢！但跳完以后肚子有種空空的感覺，馬上嚼了3片膳食纖維片，喝了點水，感覺不餓了。

23:00睡覺
歇一歇，洗個澡，就上床睡覺了。今天按照樂纖指南完成了一天的減重任務，心滿意足地畫個小對勾，小有成就的感覺。樂纖真好，把我原以為復雜的減重變成如此簡單，明天繼續(xù)這樣做，裙子終有一天能美美地穿上！

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