吃代餐減肥有副作用嗎-明安旭代餐粥
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代餐粥減肥 |
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減肥對于廣大朋友尤其是年輕女性來說估計是永遠(yuǎn)都不會過時的一個話題，也為了練就苗條的身段不斷嘗試各種具有減肥效果的食物，比如代餐粥減肥。那么代餐粥減肥有沒有副作用呢？
代餐就是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。例如明安旭代餐粥，內(nèi)含25種谷物果蔬，熱量低飽腹感強，代替正餐，美味又營養(yǎng)，讓減肥人群不用節(jié)食挨餓就能輕松瘦身。
代餐產(chǎn)品在提供身體所需的多種營養(yǎng)素的基礎(chǔ)上(也有特例)，嚴(yán)格控制熱量的攝入，使得攝入遠(yuǎn)低于消耗的能量，從而達(dá)到減肥的目的。
有些代餐產(chǎn)品1餐提供的熱量僅有50-100大卡。假如1天需要1800大卡，早晚代餐共攝入了100-200大卡，午餐正常吃飯攝入了720大卡，則1天少攝入了880-980大卡。又已知每消耗3500大卡可以減掉1斤脂肪。那么，理論上1個月可以瘦7-8斤。
至于代餐粥有沒有副作用一要看所吃的代餐食品品種，以及所進(jìn)食的量的多少，二要看代餐的吃法。一般而言不建議一日三餐全部吃代餐食品，會建議即使要吃，也是每日只吃一餐，其余吃正常的平衡膳食，兩者可以起到互為補充的作用。如果合理搭配的話，可以調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，滿足不同需要者的營養(yǎng)需求。
人健康的活著，是需要各種營養(yǎng)成份來支撐的，不能因為減肥，而不顧身體，平時吃一些低熱量的健康食物，比如，蔬果，魚蝦，雞肉等，食物的多樣化
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