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?人體在深睡眠狀態(tài)會(huì)分泌一種激素生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素不僅能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)，還能幫助機(jī)體，修復(fù)和再生皮膚或者肌肉，影響組織代謝，提高新陳代謝率，。人體在修復(fù)皮膚、肌肉和組織細(xì)胞時(shí)，需要分解體內(nèi)多余的脂肪提供能量。然而扎心的是，隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素的分泌量會(huì)越來越少，尤其是30歲以后。所以，人一旦過了30歲，即使并沒有多吃，仍然會(huì)發(fā)胖，而那些年輕人則怎么吃都不胖。生長(zhǎng)激素分泌減少，會(huì)造成肌肉萎縮，從而造成脂肪堆積，人越來越胖。


第二、瘦素

紐約洛克菲勒大學(xué)的弗理德曼教授在研究導(dǎo)致小鼠體重變化的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了一種激素，并將它命名為“瘦素”。這是一種由脂肪組織分泌的蛋白質(zhì)類激素，主要由白色脂肪組織產(chǎn)生。瘦素主要作用于下丘腦的代謝調(diào)節(jié)，參與調(diào)節(jié)糖、脂肪和能量代謝，促進(jìn)儲(chǔ)存在人體的脂肪組織轉(zhuǎn)變給熱量釋放。同時(shí)使人進(jìn)食減少，抑制脂肪合成，使體重和體脂都降低。通俗一點(diǎn)說，這個(gè)激素會(huì)給大腦一個(gè) “我的能量已經(jīng)夠了，不需要再進(jìn)食”的信號(hào)，避免人進(jìn)食過量的食物。這種激素在睡眠充足的時(shí)候會(huì)正常分泌，但是睡眠不足后，分泌量會(huì)大大減少。瘦素一旦減少，人就容易產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)食增加。


第三、腦腸肽

人體在睡眠不足的時(shí)候，心理和身體壓力會(huì)增加，會(huì)刺激一種叫“腦腸肽”的激素分泌量會(huì)增大。這種激素同樣會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感，并且特別喜歡進(jìn)食高脂肪的食物。這就是很多人說的“壓力胖”，壓力越大，這種激素分泌就會(huì)分泌的越多，反過來又會(huì)影響睡眠，造成惡性循環(huán)。很多產(chǎn)后媽媽體重一直高居不下，跟這個(gè)激素也有一定關(guān)系。產(chǎn)后媽媽面臨哺乳、照顧新生兒等繁重的事情，精神壓力大，睡眠也嚴(yán)重不足，再加上需要恢復(fù)身體吃得多，體重自然很難瘦下來。


因此，想要成功健康瘦身，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，擁有好的睡眠。其次要盡可能的睡眠時(shí)間規(guī)律?？茖W(xué)研究表明，每晚睡眠時(shí)間低于4小時(shí)的人比每晚睡眠時(shí)間7—8小時(shí)的人，肥胖率高出73%。很多雜志書籍或者網(wǎng)上給減肥者的建議都是，想要達(dá)到減肥的目的，每晚要至少7小時(shí)的睡眠。其實(shí)在我看來，睡眠時(shí)間并不需要刻意達(dá)到7小時(shí)或者8小時(shí)，睡眠質(zhì)量更為重要。有的人睡眠需求大，每晚8小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能精力旺盛。而有的人天生就是短睡眠的，6小時(shí)就夠了。

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